Une définition …
Relaxation vient du latin "relaxare" qui veut dire "libérer".
La relaxation vient donc nous libérer des tensions physiques et psychiques accumulées au fil du temps et de manière inconsciente.
Elle nous aide à accéder aux ressources et énergies présentes en chacun de nous, afin de les utiliser positivement dans notre vie.
Pourquoi la Sophro-Relaxation ?
les deux approches sont en fait complémentaires et se combinent parfaitement lors d'une séance.
La relaxation vise à détendre, procurer un calme intérieur et un bien-être physique et mental, propice au lâcher-prise.
La sophrologie fait appel à la concentration sur le corps et l'esprit ; elle tient compte d'un objectif choisi.
Son but est de nous libérer de nos entraves corporelles et mentales et d'harmoniser tout notre être.
la relaxation est indispensable à la sophrologie pour optimiser ses résultats, car la capacité à se concentrer dépend de la qualité de l'état de détente.
Mon pproche : la Relaxation "Evolutive & Expressive"
Cela signifie que je conjugue des méthodes et techniques variées, qui me permettent de concevoir des séances "sur mesure", c'est-à-dire qui tiennent vraiment compte de vos propres spécificités, besoins et problématiques.
L'ensemble de ces nombreuses méthodes et approches de relaxations agissent chacune à leur manière et à leur niveau, à la fois sur les plans physique et psychique.
J'attache une importance majeure à respecter votre unicité et de votre besoin, je m'appuie donc sur ces deux tendances pour pouvoir vous créer, en toute neutralité et dans le respect de vous-même, des séances dédiées et « à la carte », tout en favorisant votre acquisition d'une vision globale.
"Expressive"
Parce qu’elle utilise des techniques de visualisation mentale et créatrice, d'expression de soi, pour mobiliser votre potentiel évolutif et votre créativité (par la parole, le dessin, l'écriture, les collages, les mandalas, les sons, les mouvements, les musiques...).
Les niveaux de relaxation
Il existe 4 niveaux de relaxation :
- 1e étape : le corps (observer le corps, identifier les tensions et les relâcher consciemment),
- 2e étape : le mental : il se détend une fois que le corps a réussi à se détendre (ce peut être plus long),
- 3e étape : le cœur : les sentiments, les émotions, les ressentis : niveau plus subtil que le corps et le mental,
- 4e étape : l’être : c’est le centre de nous-même et de notre existence ; niveau ultime de relaxation qui apporte grande qualité de vie, joie, harmonie et acceptation.